W lekkim tonie! Ech... Nie lubię słuchać o tym, że z kulturą mam kłopoty! Gdy ktoś gdera, sarka, truje, to na plecach ciarki czuję, kiedy nudzi, ględzi, zrzędzi, mam ochotę w dal popędzić! Ale czasem, przyznam szczerze - w szkole, w domu, na spacerze - widzę, że mi czegoś brak... Nie znam zasad! Cóż... To fakt! Może słuchałbym (od biedy), gdyby ktoś zechciał kiedyś opowiedzieć o bon tonie, ale wreszcie - w lekkim tonie!
Dorastanie bez lęku Tytuł oryginału: "The Mindfulness & acceptance workbook for teen anxiety : activities to help you overcome fears & and worries using acceptance & commitment therapy,".
Wielu młodych ludzi zmaga się z lękiem, niepokojem i napadami paniki czy nadmiernie się zamartwia. Jest to zupełnie naturalne w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej intensywnie. Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia wykonywanie codziennych zadań, trzeba znaleźć skuteczny sposób na poradzenie sobie z nim.
Poradnik "Dorastanie bez lęku" nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże jednak nastolatkom lepiej nawigować przez życiowe burze, a tym samym radzić sobie z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy tłumienie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z tym uczuciem, które niestety nie rozwiązują problemu, a jedynie przynoszą krótkotrwałą ulgę. Dzięki tej książce, młodzi ludzie:
• poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem, • nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje i myśli - także te trudne, • pogodzą się z obecnością lęku w swoim życiu, lecz przestaną mu ulegać, • nauczą się, jak pomimo obaw i niepokoju podejmować działania, które są dla nich ważne i w których odnajdują sens, • zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie.
Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną - umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne lub zbyt trudne. Badania naukowe potwierdzają skuteczność tej terapii w przypadku różnego rodzaju problemów zwiazanych z lękiem - od lęku uogólnionego przez zaburzenia paniczne po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Dla kogo jest ta książka? • dla nastolatków cierpiących z powodu lęku • dla dorosłych, którzy chcą im pomóc.
Co znajdziesz w książce:
• lekką formę - praktyczny, rzeczowy język, • zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę, • przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadające problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie, • skuteczne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami wywołującymi lęk.
UWAGI:
Na okładce: Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness pomagają: przezwyciężyć lęk ; odkryć, co jest naprawdę ważne ; poradzić sobie ze stresem [>>] ; uporać się z trudnymi myślami i emocjami ; zbudować odporność psychiczną. Podstawy ACT i nieco więcej! Oznaczenia odpowiedzialności: Sheri L. Turrell, Christopher McCurry, Mary Bell ; przekład: Sylwia Pikiel.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
How you dress matters. What you wear affects your mood, how you feel about yourself and how others think about you.As an Ivy League educated therapist, publicist, former model and fashion designer, Dawnn Karen is an authority on the use of clothing to express identity and boost mood. Karen has spent years studying the relationship between attire and attitude, and her clients range from high-powered executives and politicians, to new parents and people who have recently experienced a major life change or trauma.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 012735 od dnia 2023-08-17 Wypożyczona, do dnia 2024-05-03
Drugie życie po raku : praktyczne sposoby radzenia sobie z emocjami po pokonaniu raka Tyt. oryg.: "Cancer survivor`s companion : practical ways to cope with your feelings after cancer,".
Lektura obowiązkowa dla chorych i ich rodzin. Książka o tym, jak radzić sobie z emocjonalnym kryzysem po przebytej terapii i jak odzyskać utraconą harmonię ducha.
UWAGI:
Tyt. oryg.: "The cancer survivor`s companion : practical ways to cope with your feelings after cancer" 2011.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Ned 26 kilo pa seks maneder pa lav GI mat! Er du overvektig og onsker a ga ned i vekt pa en behagelig og sunn mate? Kjenner du til dr. Fedon A Lindbergs kostholdsteorier og fordelene ved lav GI- mat?
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Dette hendige heftet er bok nummer tre fra Fedon Lindberg. Boken gir deg en oversikt over glykemisk indeks (GI) for mer enn 200 matvarer du far kjopt i Norge.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
