Dorastanie bez lęku Tytuł oryginału: "The Mindfulness & acceptance workbook for teen anxiety : activities to help you overcome fears & and worries using acceptance & commitment therapy,".
Wielu młodych ludzi zmaga się z lękiem, niepokojem i napadami paniki czy nadmiernie się zamartwia. Jest to zupełnie naturalne w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej intensywnie. Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia wykonywanie codziennych zadań, trzeba znaleźć skuteczny sposób na poradzenie sobie z nim.
Poradnik "Dorastanie bez lęku" nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże jednak nastolatkom lepiej nawigować przez życiowe burze, a tym samym radzić sobie z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy tłumienie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z tym uczuciem, które niestety nie rozwiązują problemu, a jedynie przynoszą krótkotrwałą ulgę. Dzięki tej książce, młodzi ludzie:
• poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem, • nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje i myśli - także te trudne, • pogodzą się z obecnością lęku w swoim życiu, lecz przestaną mu ulegać, • nauczą się, jak pomimo obaw i niepokoju podejmować działania, które są dla nich ważne i w których odnajdują sens, • zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie.
Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną - umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne lub zbyt trudne. Badania naukowe potwierdzają skuteczność tej terapii w przypadku różnego rodzaju problemów zwiazanych z lękiem - od lęku uogólnionego przez zaburzenia paniczne po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Dla kogo jest ta książka? • dla nastolatków cierpiących z powodu lęku • dla dorosłych, którzy chcą im pomóc.
Co znajdziesz w książce:
• lekką formę - praktyczny, rzeczowy język, • zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę, • przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadające problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie, • skuteczne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami wywołującymi lęk.
UWAGI:
Na okładce: Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness pomagają: przezwyciężyć lęk ; odkryć, co jest naprawdę ważne ; poradzić sobie ze stresem [>>] ; uporać się z trudnymi myślami i emocjami ; zbudować odporność psychiczną. Podstawy ACT i nieco więcej! Oznaczenia odpowiedzialności: Sheri L. Turrell, Christopher McCurry, Mary Bell ; przekład: Sylwia Pikiel.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Jak błyskawicznie poprawić nastrój : awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres Tytuł oryginału: "Instant mood fix : emergency remedies to beat anxiety, panic or stress,". "Awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres "
Dzieciństwo kojarzy nam się z bezpieczeństwem. Z beztroskim światem zabawy, chronionym przez dorosłych, w którym nic złego nie może się zdarzyć. Czasem jednak codzienność i poczucie bezpieczeństwa zaczynają się niepokojąco chwiać. Ma to miejsce zwłaszcza w sytuacjach, gdy w rodzinie dzieje się inaczej niż dotychczas. Pojawiają się wtedy stawiane przez dzieci pytania, na które dorośli nie umieją lub boją się odpowiadać. No bo jak powiedzieć prawdę.? I czy w ogóle trzeba.? I jak to zrobić, żeby nie zabolało...? Przychodzi jednak moment, kiedy pytania stawiane przez dzieci wymuszają niejako konieczność nauczenia się rozmów z nimi, przygotowania dzieci i siebie na chorowanie, cierpienie i życie po odejściu kogoś ukochanego. Kontakt z chorymi przewlekle uczy prawdy, do której nikogo nie trzeba przekonywać:: że diagnoza choroby przewlekłej i możliwość śmierci zaskakują zawsze, w każdym momencie ludzkiego życia. Są jak wybuch wojny, kiedy cały dotychczasowy świat staje na głowie. Książka nie stanowi antidotum na ból i cierpienie, których uczestnikami stają się dzieci. Nie jest też książką ze złotymi, zawsze skutecznymi metodami. Jest jednak pewną propozycją, jak zadbać o dzieci w tak trudnej dla nich sytuacji.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 187-190. Oznaczenia odpowiedzialności: Małgorzata Fopka-Kowalczyk.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Alex Traynor, fotograf wojenny, po powrocie z Syrii cierpi na zespół stresu pourazowego. Gdy znika jego narzeczona, on staje się głównym podejrzanym.
Kiedy Alex kilka lat temu przebywał w Syrii, porwano go i torturowano. Do tej pory nie może się otrząsnąć z wojennej traumy. Objawy PTSD dopadają go znienacka, dramatyczne obrazki wciąż stają mu przed oczami. Na Bliskim Wschodzie młody fotograf poznał Emily Teare, która pracowała tam wtedy jako chirurg. Po powrocie do Nowego Jorku zamieszkali razem. Pewnego dnia młoda lekarka niespodziewanie znika.
Sprawą jej zaginięcia zajmuje się nowojorska detektyw Sheryn Sterling i jej partner Rafael Mendoza. Na głównego podejrzanego typują Alexa - gdy wrócił z Syrii nadużywał narkotyków. Sam chciał popełnić samobójstwo i był na dachu w chwili, gdy skoczyła z niego jego ówczesna dziewczyna Cori. Śledztwo postępuje, przerażony Alex szuka Emily, a policjantka z równą determinacją stara się dowieść, że za zniknięciem kobiety stoi jej narzeczony.
Pełnokrwiści bohaterowie, wartka akcja i historia opowiadana z różnej perspektywy przez kilka pierwszoplanowych postaci - to niewątpliwie ogromne atuty tej kryminalno-obyczajowej powieści. Wypadki toczą się tu tak dynamicznie, że nie sposób oderwać się od lektury.
UWAGI:
Na okładce: Kiedyś przedzierał się z obiektywem przez piekło wojny, teraz znalazł się na celowniku nowojorskiej policji. Oznaczenia odpowiedzialności: [>>] Hilary Davidson ; przełożył Jacek Żuławnik.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
"Źle się ma nasz kraj - pisał niedawno brytyjski publicysta - sposób w jaki żyjemy ma w sobie coś głęboko niewłaściwego. W świecie rynku, posiadania, ekonomicznego rachunku zysków i strat, gubimy idee wspólnego dobra, sprawiedliwości, społecznej harmonii". Do Polski przenikają wszystkie bolączki kapitalizmu, wraz z jego dobrodziejstwami. Dodajemy do tego swoje narodowe podziały i paranoje, podkręcane przez populistycznych polityków, tabloidalne media, hipokryzje i zakłamanie w szkole, kościele, nawet w rodzinie. Grozi nam zatracenie w programach pierwotnej hordy - "swój dobry - obcy zły". Zgadzasz sie na to?Całe życie poszukuję "dobrych praktyk" i wskazówek jak dobrze żyć, świadomie, radośnie i godnie, jak nie dać się zwariować nieufności, agresji, przemocy i zwyklej głupocie, prostactwu czy ignorancji.Musimy zacząć od siebie, odkryć ograniczenia i prymitywną stronę natury tkwiącą w każdym z nas - po to, aby objąć ją uwaga i zamiast ją żywić, kreować dobro. To jest możliwe, przynajmniej w Twoim życiu! O tym jest ta książka. I o tym, jak zmieniać świat na lepszy. Wspólnie damy radę!"
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
