Miejska Biblioteka Publiczna

Raz na zawsze zakończ dramat zmagań z nieskutecznymi dietami! Jaki sekret pomógł Chantel Hobbs stracić niemal 100 kg nadwagi?Chantel Hobbs już w wieku 14 lat przekroczyła 100 kg wagi. W wieku trzydziestu lat przekroczyła wagę 160 kilogramów. Zdając sobie sprawę, że nadwaga stanowi już zagrożenie dla jej życia - wypróbowała kilkanaście programów dietetycznych. Bezskutecznie. Dzięki temu zrozumiała, że diety oferowane w bestsellerowych poradnikach tak naprawdę oferują ludziom złudzenia.Propozycja Chantel nie jest dietą - ale kompletnym programem zmiany nastawienia, ćwiczeń i reformy stylu życia. Program ten pozwolił jej w sposób stały pozbyć się ponad 90 kg nadwagi. W niniejszej książce znajdziesz wszystkie informacje, potrzebne do efektywnego wdrożenia tego programu. Listy produktów żywieniowych i informacje dietetyczne, zestaw ćwiczeń z bogatym instruktażowym materiałem fotograficznym - a przede wszystkim część motywacyjną, pokazującą, w jaki sposób musisz zmienić swoje myślenie, by uzyskać szczupłą sylwetkę.

Nie lubisz biegania? Uważasz, że sporty wyczynowe to gwarancja wyłącznie kontuzji? Wybierz nordic walking!
Zapewne często widujesz ludzi, którzy z parą kijków przytroczonych do rąk plączą się o każdej porze roku po parkowych alejkach. Może nawet zastanawiałeś się, czy to sport dla Ciebie albo czy to w ogóle prawdziwy sport. Większość osób, które widziałeś, niestety nie potrafi zrobić właściwego użytku z kijków - a szkoda, ponieważ to fantastyczna aktywność fizyczna, która angażuje aż 90% mięśni całego ciała i doskonałe sprawdza się bez względu na wiek i formę fizyczną.
Czy wiesz, że nordic walking był przez lata po prostu formą letniego treningu dla narciarzy biegowych?
Żadna inna dyscyplina sportu nie jest tak łatwa do opanowania i nie przynosi tak widocznych korzyści w kwestii Twojego zdrowia i Twojej kondycji fizycznej. Nordic walking pomaga również zapobiegać wielu powszechnym dolegliwościom, takim jak stres, nadwaga, bóle pleców i kolan, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm, a nawet depresja - oraz leczyć je, gdy już wystąpią.
Dzięki temu podręcznikowi, opatrzonemu zestawem zdjęć ułatwiających naukę, poznasz właściwą technikę chodzenia oraz będziesz mógł zaplanować treningi, bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z tą dyscypliną, czy jesteś już doświadczonym chodziarzem z ambicjami maratończyka.

Przetłuszczają ci się włosy, na twarzy wyskakują pryszcze, a rodzina coraz częściej doprowadza cię do szału... Co się dzieje? Cóż, trzeba się z tym zmierzyć - dziewczyny potrzebują faktów, bez owijania w bawełnę. Okres dojrzewania przypomina czasami jazdę na zwariowanej kolejce w wesołym miasteczku. Łatwiej przez to przejdziesz, jeśli będziesz wiedzieć, czego się spodziewać. A ta książka mówi właśnie o TYCH SPRAWACH. Znajdziesz w niej wiele porad, m.in. jak dobrać stanik i mądrze dbać o linię, jak ułożyć sobie relacje w rodzinie i w szkole.

Takt, uprzejmość, umiejętność zachowania się w każdej sytuacji sprawiają, że wszystkim żyje się łatwiej i przyjemniej. Bo savoir-vivre oznacza "wiedzieć, jak żyć" - i sztuka ta polega nie tyle na umiejętności wybierania właściwych sztućców do kraba czy ostrygi, ile na uważności na drugiego człowieka. Sprawdzaniu, czy naszym zachowaniem nie naruszamy - choćby niechcący - czyjegoś komfortu, przestrzeni i poczucia godności. Uważność to zwracanie uwagi na potrzeby innych ludzi.Książka O sztuce bycia z innymi. Dobre maniery na nowy wiek porusza wiele codziennych i współczesnych dylematów - uwzględnia postęp cywilizacyjny, chaos komunikacyjny, różnorodność kulturową i światopoglądową, a w końcu także erę cyfryzacji, czyli zjawiska, które mają wpływ na nasze zachowania. Czy w dobie Facebooka, YouTuba i powierzchownych kontaktów jest jeszcze miejsce na głębokie relacje? Czy nadal obowiązuje zasada "panie przodem"? Czy ubiór wciąż coś o nas komunikuje, czy może być niezależnie od sytuacji dowolny? Czy wypada zwrócić uwagę sąsiadowi, że hałasuje, a koledze w pracy, że nie używa dezodorantu? Czy młodsi i starsi mogą porozumiewać się według podobnych reguł, czy dzieli nas międzypokoleniowa przepaść?O tym wszystkim rozmawiają autorzy książki, psychoterapeutka i socjolog, którzy zaprosili do tych rozważań także przedstawicieli starszego i młodszego pokolenia, by nas przekonujać, że trudno się porozumieć, gdy mówimy "różnymi językami". Dlatego warto znać kilka zasad, dzięki którym życie wśród innych ludzi będzie dla nas wszystkich bardziej wartościowe i przyjemne.

W dzisiejszych czasach wszyscy żyjemy pod ogromną presją osiągnięcia "czegoś", liczy się działanie i rezultat tego działania. Trzeba jednak pamiętać, że celem dla każdego z nas jest coś innego. W swoich dążeniach nie możemy więc tracić z oczu własnych pragnień i marzeń, bo radość przyniesie nam jedynie osiągnięcie tego, co zawsze było w naszym sercu, nie zaś tego, co zostało nam narzucone z zewnątrz. To prosta prawda, ale w natłoku wszystkich dóbr i pokus, którymi zwodzi współczesna kultura konsumpcyjna, łatwo o niej zapomnieć. Natomiast "dyscyplina" i "konsekwencja" to słowa dziś niemodne, stanowiące raczej tabu w, w tak często serwowanym przez media, hedonistycznym podejściu życia. Nawet ci, którzy osiągnęli sukces rzadko mówią o wytrwałości i planowaniu. A jednak wiadomo przecież, że co posiejemy to zbierzemy. Ksiązka Nikodema Marszałka mogłaby więc równie dobrze nosić tytuł "Znany sekret". "Odrodzenie Feniksa" sugeruje jednak, że konstruktywne, zaplanowane i przemyślane działania zacząć można w każdym momencie życia, że wiara i entuzjazm są dostępne dla człowieka w każdym wieku. "Odrodzenie Feniksa" jest podręcznikiem motywacyjnym. Autor pokazuje metodę osiągania celów opartą na popularnych zasadach pozytywnego myślenia. Przedstawia szereg, mobilizujących do systematycznego działania, ćwiczeń popartych dowodami na ich skuteczność z własnego doświadczenia życiowego. Pokazuje jak narzucić sobie zdrową dyscyplinę, która nie tylko pozwoli osiągnąć sukces, ale również stanowi czynnik naszego rozwoju. Autor nawiązuje momentami do sfery duchowości, jednak brak jej tutaj mocnego i sensownego ugruntowania. Nie szkodzi to bynajmniej książce, można nawet powiedzieć, że dodaje jej ciepła i łagodności. Jest jeszcze coś, co wyróżnia tę książkę spośród innych publikacji o tematyce motywacyjnej - ogromna szczerość autora, wręcz intymność w obcowaniu z czytelnikiem, która przekonuje o prawdziwości jego intencji. Podoba mi się także zachowanie równowagi pomiędzy huraoptymistycznymi argumentami za "mogę wszystko" a "prawdziwym życiem". Taka rzetelność przemawia na korzyść ksiązki chyba bardziej niż cokolwiek innego. "Odrodzenie Feniksa" to książka dla tych, którzy marzą o rzeczach wielkich i dla tych, którym brak konsekwencji w sprawach codziennych. Przede wszystkim zaś dla osób, dla których liczy się nie tylko rezultat, ale także droga do jego osiągnięcia. Każdy jest zdolny do osiągania spektakularnych sukcesów, a porażki również spotykają zwycięzców. Im więcej prób - tym bliższy cel. Konsekwencja, spokój, wiara, entuzjazm i wdzięczność to narzędzia niezbędne w codziennym działaniu. A entuzjazm i wiara autora skłaniają do natychmiastowego zastosowania ćwiczeń, co też uczyniłam i muszę przyznać - to działa