Rozbroić lęk : 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę Tytuł oryginału: "Ultimate anxiety toolkit : 25 tools to worry less, relax more, and boost your self-esteem,". "25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę "
Życie w nieustającym stresie jest nie tylko frustrujące i wyczerpujące, ale może także stanowić realne zagrożenie dla zdrowia. Na szczęście zapanowanie nad tymi problemami wcale nie jest aż tak trudne, jak może się wydawać, a ogromną pomocą może być książka "Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę" autorstwa Risy Williams.Obecna rzeczywistość pełna jest sytuacji potęgujących zarówno stres, jak i lęk. Wielu ludzi musi radzić sobie z fobiami społecznymi, które znacznie utrudniają codzienne funkcjonowanie w społeczeństwie, a ciągłe uczucie strachu może skutecznie niszczyć marzenia i plany. Na szczęście z pomocą przychodzi książka "Rozbroić lęk. 25 sposobów na wewnętrzny spokój i lepszą samoocenę" Risy Williams. To lektura obowiązkowa dla wszystkich osób, które na co dzień borykają się z myślami lękowymi, przewlekłym stresem, fobiami i niskim poczuciem własnej wartości. Risa Williams przekazuje odpowiednie informacje i narzędzia, które pozwalają zmniejszyć lęk i ograniczyć stres, dzięki czemu życie staje się znacznie przyjemniejsze i spokojniejsze.
UWAGI:
Tytuł oryginału: The ultimate anxiety toolkit : 25 tools to worry less, relax more, and boost your self-esteem. Bibliografia na stronach 143-144. Oznaczenia [>>] odpowiedzialności: Risa Williams ; ilustracje Jennifer Whitney i Amanda Way ; [tłumaczenie Urszula Szymanderska, Sergiusz Lipnicki].
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Ta książka naprawi twoje życie Tytuł oryginału: "This book could fix your life : the science of self help,". Tytuł okładkowy: "Ta książka naprawi twoje życie : relacje, nawyki, zdrowie".
Jak zwiększyć swoje IQ? Jak przerwać złe nawyki? Co jeść, aby poczuć się szczęśliwiej? Jak zdobyć przyjaciół i mieć wpływ na ludzi? Jak dłużej żyć zdrowej?Ta książka to całościowe spojrzenie na to, jak można polepszyć jakość swojego życia, zapewnić sobie spokój ducha, zdrowie i powodzenie wśród ludzi . Autorce udaje się podać wiedzę w pigułce: co jeść, gdzie bywać i jak żyć, by zapewnić sobie maksymalne zadowolenie. Choć niejeden domorosły filozof albo coach próbuje udowodnić w social mediach, że to on zna sekret na szczęście, to nauka może dać nam trafną i rzetelną odpowiedź na nurtujące nas pytania.
UWAGI:
Na okładce podtytuł: relacje, nawyki, zdrowie. Oznaczenia odpowiedzialności: Helen Thomson ; [przekład: Ewa Ziembińska].
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Trafiony zatopiony! : jak pomóc dziecku (i sobie) przejść przez powódź emocji Tytuł oryginału: "Flooded : a brain-based guide to help children regulate emotions,". "Jak pomóc dziecku (i sobie) przejść przez powódź emocji "
W dobie kryzysów szczególnie ważne wydaje się pytanie, jak poradzić sobie z negatywnymi doświadczeniami i traumami? Jak nie zatonąć w zalewie emocji: złości, smutku, współczuciu i frustracji. I jak w ogóle rozpoznać, że toniemy? Kiedy czujemy się zestresowani, zagrożeni albo przytłoczeni emocjami - nasz mózg przełącza się w jeden z trzech trybów alarmowych: walka, ucieczka, zamrożenie. Autorka to trzy typy reagowania nazywa powodzią emocjonalną. Powódź potrafi dosięgnąć każdego, a szczególnie bezbronni bywają najmłodsi. Jeśli mamy za sobą traumatyczne doświadczenia życiowe i mniej korzystne genetyczne wyposażenie, będziemy jeszcze bardziej podatni na tonięcie i zranienia. Ale jest dobra wiadomość: bez zbędnych słów czy interwencji, możemy wyratować dziecko z powodzi i szybko opatrzyć małe rany. Wystarczy, że zaczniemy korzystać z pięciu zmysłów. "Trafiony, zatopiony!" jest książką opartą na neuronauce i czułej akceptacji. To niezbędny dodatek do bajek psychoedukacyjnych: "Marcysia czuje za dużo" i "Diego za mocno". W książce znajdziesz: krótkie przykłady, jak rozmawiać z dzieckiem i z miłością wyznaczać granice, ćwiczenia, inspiracje i pytania, które pomogą ci zaaplikować teorię. Przyjrzysz się również swojemu zdrowiu psychicznemu i dzieciństwu. Autorka dedykuje książkę nauczycielom, rodzicom, psychologom i pedagogom.
UWAGI:
Miejsce wydania na podstawie serwisu e-ISBN. Oznaczenia odpowiedzialności: Allison Edwards ; tłumaczenie Anna Alochno-Janas.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 068836 od dnia 2024-06-06 Wypożyczona, do dnia 2024-07-08
Wypalenie : jak wyrwać się z błędnego koła stresu Tytuł oryginału: "Burnout : the secret to unlocking the stress cycle,". "Jak wyrwać się z błędnego koła stresu "
CZY WIESZ, ŻE CODZIENNY STRES MOŻE DOPROWADZIĆ CIĘ DO ŻYCIOWEGO WYPALENIA?
Trudno sprostać oczekiwaniom, które nijak mają się do rzeczywistości. Jak masz "kochać swoje ciało" gdy w kolorowych magazynach ciągle znajdujesz cudowne diety. Jak "włączyć się do gry" w pracy, skoro dajesz z siebie sto procent, a nikt tego nie docenia? Jak "żyć zdrowo i szczęśliwie" w świecie, który nieustannie powtarza, że jesteś gruba, rozszczeniowa i samolubna? EMILY I AMELIA NAGOSKI PRZYBYWAJĄ Z POMOCĄ. Oto przełomowy poradnik, dzięki któremu: - dowiesz się, dlaczego kobiety doświadczają wypalenia inaczej niż mężczyźni; - poznasz prosty, oparty na wiedzy naukowej plan, który pozwoli ci zminimalizować stres, radzić sobie z emocjami i czerpać więcej radości z życia; - sprawdzisz, czy relacje międzyludzkie i przyjaźń z wewnętrznym krytykiem zapobiegają wypaleniu.
UWAGI:
Bibliografia na stronach 225-240. Oznaczenia odpowiedzialności: Emily Nagoski, Amelia Nagoski ; przełożyła Agata Ostrowska.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
