Miejska Biblioteka Publiczna

Insulinooporność : zdrowa dieta i zdrowe życie

Autor: Musiałowska, Dominika.

Tyjesz "z powietrza"?
Nie możesz schudnąć mimo diety i aktywności fizycznej?
Czujesz zmęczenie, brak siły i spadek koncentracji?
Od dawna bezskutecznie starasz się zajść w ciążę?
Częsta przyczyną tych problemów jest insulinooporność. Choroba ta towarzyszy również innym chorobom i zaburzeniom, m.in. cukrzycy, chorobom tarczycy, nadciśnieniu czy zespołowi policystycznych

jajników.
Ta książka pomoże ci zrozumieć, czym jest insuIinooporność, jak ją leczyć i jaki styl życia prowadzić, by móc znowu normalnie funkcjonować!
Poznasz tajniki diety i treningów oraz otrzymasz praktyczne wskazówki, jak radzić sobie w codziennych sprawach, takich jak wyjazdy służbowe czy uroczystości rodzinne.
Dowiesz się też, jak zadbać o zdrowie swojego dziecka, żeby uniknąć rozwoju insulinooporności i otyłości w młodym wieku.
"InsuIinooporność. Zdrowa dieta i zdrowe życie" to pierwszy taki poradnik w Polsce, który pomoże ci cieszyć się zdrowiem i pełnią życia!

Zobacz pełny opis

---

1. Wstęp
2. Jak to się zaczęło? Moja historia
3. Rozdział 1. U endokrynologa
4. Co to jest insulinooporność?
5. Czy insulinooporność jest chorobą?
6. Insulinooporność w praktyce lekarskiej
7. Rozdział 2. U ginekologa
8. Rozdział 3. U dietetyka
9. Jak się teraz odżywiam?
10. Insulinooporność i cukrzyca - plaga XXI wieku
11. Smakołyki dla osób z insulinoopornością
12. Przepisy na zdrowe posiłki według Magdaleny Makarowskiej
13. Rozdział 4. U trenera sportowego
14. Aktywność fizyczna
15. Nie masz czasu na trening?
16. Kiedy sport nie jest korzystny dla zdrowia?
17. Przykładowe plany treningowe dla początkujących
18. Plan treningowy - jak zacząć biegać, jeśli nigdy nie biegałeś?
19. Plan treningowy - nordic walking
20. Plan treningowy ćwiczeń siłowych w domu
21. Ćwiczenia bez ćwiczeń
22. Rozdział 5. Co się dzieje w twojej głowie? Psychologiczne aspekty leczenia insulinooporności
23. Stres
24. Jak działa stres w insulinooporności?
25. Zaburzenia odżywiania a insulinooporność
26. Zaburzenia odżywiania w otyłości
27. Domowe kosmetyki
28. Rozdział 6. Diagnostyka
29. Jak najprościej zdiagnozować insulinooporność?
30. Test na insulinooporność
31. Część 2
32. Mam insulinooporność - jak radzić sobie w codziennym życiu?
33. Jak stać się asertywnym?
34. Trzy fazy leczenia insulinooporności przez zmianę stylu życia
35. Kilka kroków do zmiany swojego życia - czyli zanim zaczniesz
36. Już wszystko wiem i co teraz
37. Rozdział 8. Insulinooporność w pracy i szkole
38. Jesteś pracodawcą? Zobacz jak wspierać pracowników?
39. Rozdział 9. Święta z insulinoopornością. Kilka wskazówek, które pomogą przetrwać świąteczny maraton
40. Czym jest nawyk?
41. Rozdział 10. Insulinooporność w restauracji. Co wybrać z menu?
42. Kilka prostych zasad dla miłośników restauracji
43. Rozdział 11. Insulinooporność w podróży
44. Jak poradzić sobie z jedzeniem na wyprawach górskich, biwakach kempingowych i wycieczkach rowerowych?
45. Kuchnie świata a insulinooporność
46. Rozdział 12. Żywieniowa wpadka. Jak wrócić do równowagi?
47. Rozdział 13. Grupy wsparcia - pomocne czy nie?
48. Czy grupy wsparcia są przydatne?
49. Część 3. Mojemu dziecku grozi insulinooporność! Mini poradnik dla rodziców
50. Rozdział 14. Insulinooporność oraz nadwaga u dzieci i młodzieży
51. Programowanie metaboliczne
52. Złote zasady na poszczególnych etapach rozwoju
53. Jak uczyć zdrowych nawyków żywieniowych?
54. Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?
55. Rozdział 15. Jak zmienić styl życia całej rodziny?
56. Jaka matka taka córka, jaki ojciec taki syn
57. Zmień styl życia swojej rodziny
58. Dlaczego ani dorośli ani dzieci nie powinni jeść cukru?
59. Historie pacjentów
60. Podsumowanie

Zobacz spis treści

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.